Боль между лопаток: частые причины

Вы чувствуете ноющую или острую боль между лопатками — это знакомо многим, кто много сидит за компьютером, работает за рулём или просто ведёт малоподвижный образ жизни. Такой дискомфорт в грудном отделе позвоночника, межлопаточной области или под лопатками часто кажется «несерьёзным», но игнорировать его не стоит: он может быть сигналом как простого перенапряжения, так и более сложных проблем.

Самые частые причины боли между лопатками:

1. Мышечный спазм и миофасциальный синдром — лидер по частоте. Долгое сидение, стресс, неправильная осанка, сутулость или однообразные движения приводят к перенапряжению ромбовидных, трапециевидных мышц и разгибателей спины. Боль тупая, ноющая, усиливается при наклонах или долгом положении, часто с ощущением «комка» или жжения.
2. Остеохондроз грудного отдела — дегенеративные изменения дисков, протрузии или спондилоартроз. Позвонки и фасеточные суставы изнашиваются, вызывая хроническую боль, хруст, скованность. Чаще у людей после 35–40 лет.
3. Межпозвоночная грыжа или протрузия — реже в грудном отделе, но когда бывает — боль стреляющая, отдаёт в грудь или руки, может сопровождаться онемением.
4. Межрёберная невралгия — воспаление или ущемление нервов от переохлаждения, инфекций или травм. Боль острая, усиливается при дыхании, кашле, движениях.
5. Сколиоз, кифоз или нарушения осанки — искривление позвоночника перегружает мышцы и связки, вызывая постоянный дискомфорт.

Реже, но опаснее: отраженная боль от внутренних органов — стенокардия/инфаркт (особенно слева), язва желудка, проблемы с лёгкими, желчным пузырём или поджелудочной. Если боль жгучая, с одышкой, тошнотой, потливостью или не зависит от движений — срочно к врачу!

Что делать?

Не терпите и не занимайтесь самолечением. Начните с невролога или ортопеда: осмотр + рентген или МРТ грудного отдела помогут разобраться. В большинстве случаев помогают ЛФК для укрепления мышц спины, массаж, физиотерапия, миорелаксанты и правильная эргономика рабочего места. Профилактика простая: разминка каждые 45 минут, упражнения на растяжку (сведение лопаток, «кошка-корова»), ортопедическая подушка и контроль осанки.

В список